Рецепт Овсянка с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка с протеином

Овсянка экстра	50 г
Сахар, коричневый	20 г
Протеин	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	382.4 ккал	1684 ккал	22.7%	5.9%	440 г
Белки	44.7 г	76 г	58.8%	15.4%	170 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	2.6%	1000 г
Углеводы	34.4 г	219 г	15.7%	4.1%	637 г
Углеводы (общие)	13.1 г	~
Вода	15.2 г	2273 г	0.7%	0.2%	14954 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.31 мг	500 мг	0.1%		161290 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.133 мкг	400 мкг			300752 г
Витамин РР, НЭ	0.0147 мг	20 мг	0.1%		136054 г
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	17.73 мг	2500 мг	0.7%	0.2%	14100 г
Кальций, Ca	11.07 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9033 г
Магний, Mg	1.2 мг	400 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Натрий, Na	3.73 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	34853 г
Сера, S	0.16 мг	1000 мг			625000 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%		160000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.095 мг	18 мг	0.5%	0.1%	18947 г
Марганец, Mn	0.0085 мг	2 мг	0.4%	0.1%	23529 г
Медь, Cu	6.27 мкг	1000 мкг	0.6%	0.2%	15949 г
Селен, Se	0.16 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	34375 г
Цинк, Zn	0.004 мг	12 мг			300000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	12.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~

Энергетическая ценность Овсянка с протеином составляет 382,4 кКал.

Порция = 150 гр (573.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок