| Куриная грудка (филе) | 746 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 250 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 21.6% | 420 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.8% | 925 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 74.8 мг | 500 мг | 15% | 13.6% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 22.4% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 30.2% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.48 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.36 мг | 90 мг | 26% | 23.6% | 385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 1.321 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3785 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9267 мг | 20 мг | 29.6% | 26.8% | 337 г |
| Ниацин | 7.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.1 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Кремний, Si | 4.421 мг | 30 мг | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Магний, Mg | 64.02 мг | 400 мг | 16% | 14.5% | 625 г |
| Натрий, Na | 51.43 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2528 г |
| Сера, S | 175.88 мг | 1000 мг | 17.6% | 16% | 569 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 16.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 67.84 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 6.6% | 1378 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 7.532 мкг | 10 мкг | 75.3% | 68.3% | 133 г |
| Литий, Li | 17.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2475 г |
| Медь, Cu | 92.67 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.4% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 9.066 мкг | 70 мкг | 13% | 11.8% | 772 г |
| Никель, Ni | 1.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.925 мкг | 55 мкг | 32.6% | 29.6% | 307 г |
| Фтор, F | 95.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4182 г |
| Хром, Cr | 18.9 мкг | 50 мкг | 37.8% | 34.3% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.1066 мг | 12 мг | 9.2% | 8.3% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.991 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.957 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.5 г | ~ | |||
| Лизин | 1.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.838 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.969 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с перцем составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».