| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Вода | 96 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.1% | 2333 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 38.3 мг | 500 мг | 7.7% | 3.8% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.197 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.7% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 4.5% | 1097 г |
| Витамин Н, биотин | 3.582 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.6% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7482 мг | 20 мг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.71 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2612 г |
| Кальций, Ca | 57.17 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1749 г |
| Кремний, Si | 1.773 мг | 30 мг | 5.9% | 2.9% | 1692 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2481 г |
| Натрий, Na | 634.8 мг | 1300 мг | 48.8% | 24.2% | 205 г |
| Сера, S | 112.09 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.6% | 892 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Хлор, Cl | 1002.38 мг | 2300 мг | 43.6% | 21.6% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2628 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Марганец, Mn | 0.2598 мг | 2 мг | 13% | 6.5% | 770 г |
| Медь, Cu | 70.03 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.5% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 10.299 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.299 мкг | 55 мкг | 24.2% | 12% | 414 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10485 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4489 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.723 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.954 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».