| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 66.75 мг | 500 мг | 13.4% | 8.7% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 15.5% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 19.3% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.3% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0349 мг | 20 мг | 35.2% | 22.8% | 284 г |
| Ниацин | 8.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.63 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Кальций, Ca | 174.3 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
| Кремний, Si | 1.006 мг | 30 мг | 3.4% | 2.2% | 2982 г |
| Магний, Mg | 77.51 мг | 400 мг | 19.4% | 12.6% | 516 г |
| Натрий, Na | 190.22 мг | 1300 мг | 14.6% | 9.5% | 683 г |
| Сера, S | 216.79 мг | 1000 мг | 21.7% | 14.1% | 461 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 18.4% | 354 г |
| Хлор, Cl | 287.18 мг | 2300 мг | 12.5% | 8.1% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1318 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 8.17 мкг | 10 мкг | 81.7% | 53% | 122 г |
| Литий, Li | 4.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3584 г |
| Медь, Cu | 98.21 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 9.746 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9% | 718 г |
| Никель, Ni | 2.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.411 мкг | 55 мкг | 33.5% | 21.7% | 299 г |
| Фтор, F | 104.66 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3822 г |
| Хром, Cr | 20.32 мкг | 50 мкг | 40.6% | 26.3% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.8394 мг | 12 мг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.646 г | ~ | |||
| Валин | 1.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.969 г | ~ | |||
| Лизин | 2.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.855 г | ~ | |||
| Треонин | 1.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.392 г | ~ | |||
| Аланин | 1.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.843 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.646 г | ~ | |||
| Пролин | 1.215 г | ~ | |||
| Серин | 1.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.913 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная отбивная составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».