| Творог 5% жирности (Запекание) | 164 г |
| Яйцо куриное | 44 г |
| Пшеничные отруби | 16 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 2 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Семена льна | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.6% | 396 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.4% | 556 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.282 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 1.591 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.95 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 88.34 мг | 500 мг | 17.7% | 10.2% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 6.6% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.6% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.677 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.049 мкг | 3 мкг | 35% | 20.2% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.761 мг | 15 мг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| гамма Токоферол | 0.272 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.479 мкг | 50 мкг | 19% | 11% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.603 мг | 20 мг | 23% | 13.3% | 434 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Кальций, Ca | 150.88 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.7% | 663 г |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% | 8.9% | 645 г |
| Натрий, Na | 235.31 мг | 1300 мг | 18.1% | 10.4% | 552 г |
| Сера, S | 202.1 мг | 1000 мг | 20.2% | 11.7% | 495 г |
| Фосфор, P | 275.2 мг | 800 мг | 34.4% | 19.8% | 291 г |
| Хлор, Cl | 385.71 мг | 2300 мг | 16.8% | 9.7% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 7.3% | 786 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 20.4% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.9405 мг | 2 мг | 47% | 27.1% | 213 г |
| Медь, Cu | 167.7 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9.7% | 596 г |
| Молибден, Mo | 7.096 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.8% | 986 г |
| Олово, Sn | 9.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.524 мкг | 55 мкг | 59.1% | 34.1% | 169 г |
| Стронций, Sr | 11.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11965 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.125 мг | 12 мг | 9.4% | 5.4% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 25.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.73 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.614 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.598 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники_не_сладкие составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».