| Подсолнечник, семечки, сушеные | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 492.9 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 4.1% | 500 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 11.7% | 173 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 3% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 11.2% | 182 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 2.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.234 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.187 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.801 мг | 1.5 мг | 53.4% | 10.8% | 187 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 3% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 39.53 мг | 500 мг | 7.9% | 1.6% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 3% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 4.1% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.109 мкг | 400 мкг | 19% | 3.9% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.047 мг | 15 мг | 67% | 13.6% | 149 г |
| бета Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.338 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.328 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.2% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.545 мг | 20 мг | 27.7% | 5.6% | 361 г |
| Ниацин | 1.491 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.84 мг | 2500 мг | 22.1% | 4.5% | 453 г |
| Кальций, Ca | 355.25 мг | 1000 мг | 35.5% | 7.2% | 281 г |
| Кремний, Si | 40.156 мг | 30 мг | 133.9% | 27.2% | 75 г |
| Магний, Mg | 273.98 мг | 400 мг | 68.5% | 13.9% | 146 г |
| Натрий, Na | 23.42 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5551 г |
| Сера, S | 133.48 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.7% | 749 г |
| Фосфор, P | 472.8 мг | 800 мг | 59.1% | 12% | 169 г |
| Хлор, Cl | 29.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.642 мг | 18 мг | 36.9% | 7.5% | 271 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.844 мкг | 10 мкг | 38.4% | 7.8% | 260 г |
| Литий, Li | 16.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.302 мг | 2 мг | 115.1% | 23.4% | 87 г |
| Медь, Cu | 1010.3 мкг | 1000 мкг | 101% | 20.5% | 99 г |
| Молибден, Mo | 12.656 мкг | 70 мкг | 18.1% | 3.7% | 553 г |
| Никель, Ni | 70.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.58 мкг | 55 мкг | 41.1% | 8.3% | 244 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8435 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 4.2348 мг | 12 мг | 35.3% | 7.2% | 283 г |
| Цирконий, Zr | 31.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.988 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 83.844 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.031 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.719 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 62.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.998 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.192 г | min 16.8 г | 78.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.629 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Зернышко составляет 492,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».