| Цукини с кожурой | 91 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Сыр Легкий 30% [Сармич] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.5% | 884 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.3% | 903 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2765 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.7% | 872 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1499.031 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 13.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 101.57 мг | 500 мг | 20.3% | 20.7% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 13.8% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.231 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.9% | 2080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 14.2% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.4% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 7.966 мкг | 50 мкг | 15.9% | 16.2% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6493 мг | 20 мг | 8.2% | 8.3% | 1213 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.64 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.9% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2269 г |
| Натрий, Na | 60.7 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.8% | 2142 г |
| Сера, S | 77.97 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.9% | 1283 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 13.4% | 757 г |
| Хлор, Cl | 64.09 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 7.3% | 1398 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.8% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 4.109 мкг | 10 мкг | 41.1% | 41.8% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 6.9% | 1462 г |
| Медь, Cu | 71.49 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.2% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 2.465 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.6% | 2840 г |
| Селен, Se | 11.998 мкг | 55 мкг | 21.8% | 22.2% | 458 г |
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17699 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.6818 мг | 12 мг | 5.7% | 5.8% | 1760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковое суфле с сыром составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».