| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.2% | 598 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4639 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 27.47 мг | 500 мг | 5.5% | 5.3% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.529 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.7% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 25.1% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 12.6% | 769 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.53 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4200 г |
| Кальций, Ca | 93.29 мг | 1000 мг | 9.3% | 9% | 1072 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Натрий, Na | 142.94 мг | 1300 мг | 11% | 10.7% | 909 г |
| Сера, S | 120.71 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.7% | 828 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 15.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 67.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.4% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 35.29 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.4% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.3% | 1546 г |
| Селен, Se | 17.647 мкг | 55 мкг | 32.1% | 31.1% | 312 г |
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21254 г |
| Цинк, Zn | 0.2141 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с кукурузой составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».