| Горчично медовый соус | 20 г |
| Яичный блин | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Микс зелени | 60 г |
| Проростки маша | 90 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 16% | 950 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2628 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.9% | 2239 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 54.17 мг | 500 мг | 10.8% | 16.5% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 17.1% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 14.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.33 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 4% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.7% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.028 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.3% | 1651 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2174 мг | 20 мг | 11.1% | 16.9% | 902 г |
| Ниацин | 2.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.84 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.2% | 2140 г |
| Кальций, Ca | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6892 г |
| Кремний, Si | 12.326 мг | 30 мг | 41.1% | 62.7% | 243 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 9.1% | 1672 г |
| Натрий, Na | 33.12 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 3925 г |
| Сера, S | 74.74 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.4% | 1338 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 13.7% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 43.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 6.7% | 2256 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 3.616 мкг | 10 мкг | 36.2% | 55.2% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 3984 г |
| Медь, Cu | 52.79 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.1% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.5% | 2030 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.119 мкг | 55 мкг | 14.8% | 22.6% | 677 г |
| Фтор, F | 39.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10065 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 22.4% | 679 г |
| Цинк, Zn | 0.4967 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат грудка запеч, яичный блин, зелень, соус составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».