| Огурец грунтовый | 299 г |
| Капуста белокочанная | 111 г |
| Тунец Fine Life стейк замороженный | 152 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 218 г |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 206 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 81 г |
| Горчица Острая Дижонская [Kuhne] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.9% | 1056 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.9% | 1599 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 54.19 мг | 500 мг | 10.8% | 13.5% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 8.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.818 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 12.5% | 1002 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.6% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.388 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 13% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6471 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3091 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.87 мг | 2500 мг | 4% | 5% | 2529 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4421 г |
| Кремний, Si | 20.214 мг | 30 мг | 67.4% | 84.5% | 148 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Натрий, Na | 31.02 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4191 г |
| Сера, S | 41.68 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2399 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 8.5% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 42.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 5.1% | 2429 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.4% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 33.1% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2717 г |
| Медь, Cu | 52.56 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.6% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.5% | 2756 г |
| Никель, Ni | 1.552 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.608 мкг | 55 мкг | 12% | 15% | 832 г |
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23488 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».