| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Кабачок | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.9% | 685 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.5% | 1273 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 40.83 мг | 500 мг | 8.2% | 7.8% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 13.3% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 18.9% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.388 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.31 мг | 90 мг | 18.1% | 17.3% | 552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 6925 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6564 мг | 20 мг | 18.3% | 17.5% | 547 г |
| Ниацин | 4.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.71 мг | 2500 мг | 14.7% | 14% | 680 г |
| Кальций, Ca | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.9% | 1391 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 76.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 41.9 мг | 400 мг | 10.5% | 10% | 955 г |
| Натрий, Na | 76.84 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.6% | 1692 г |
| Сера, S | 104.16 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.9% | 960 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 14.1% | 676 г |
| Хлор, Cl | 52.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 5.3% | 1804 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 5.738 мкг | 10 мкг | 57.4% | 54.8% | 174 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 6.2% | 1549 г |
| Медь, Cu | 95.95 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.2% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 8.45 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.6% | 828 г |
| Никель, Ni | 4.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.694 мкг | 55 мкг | 17.6% | 16.8% | 567 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6759 г |
| Хром, Cr | 11.55 мкг | 50 мкг | 23.1% | 22.1% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.8656 мг | 12 мг | 7.2% | 6.9% | 1386 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | min 16.8 г | 10.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачка составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».