Мой здоровый рацион

Рецепт НАЧИНКА ДЛЯ ХАЧАПУРИ моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты НАЧИНКА ДЛЯ ХАЧАПУРИ моя

Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] 100 г
Лук зеленый (перо) 200 г
Укроп, свежий 50 г
Петрушка свежая 50 г
Творог Мягкий 0% [Данон] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НАЧИНКА ДЛЯ ХАЧАПУРИ моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 16.7% 894 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.4% 2800 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.2% 6636 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.7% 2222 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.5% 2693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 266.8 мкг 900 мкг 29.6% 44.2% 337 г
бета Каротин 1.37 мг 5 мг 27.4% 40.9% 365 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 6.3% 2400 г
Витамин В4, холин 3.12 мг 500 мг 0.6% 0.9% 16026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.8% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 7.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 33.2 мкг 400 мкг 8.3% 12.4% 1205 г
Витамин C, аскорбиновая 35.5 мг 90 мг 39.4% 58.8% 254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.58 мг 15 мг 3.9% 5.8% 2586 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин К, филлохинон 230.8 мкг 120 мкг 192.3% 287% 52 г
Витамин РР, НЭ 0.517 мг 20 мг 2.6% 3.9% 3868 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.4 мг 2500 мг 10.3% 15.4% 971 г
Кальций, Ca 85.3 мг 1000 мг 8.5% 12.7% 1172 г
Кремний, Si 3.5 мг 30 мг 11.7% 17.5% 857 г
Магний, Mg 21.2 мг 400 мг 5.3% 7.9% 1887 г
Натрий, Na 13.5 мг 1300 мг 1% 1.5% 9630 г
Сера, S 16.03 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6238 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 4.9% 3019 г
Хлор, Cl 39.2 мг 2300 мг 1.7% 2.5% 5867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.5 мкг ~
Бор, B 95.5 мкг ~
Ванадий, V 6.93 мкг ~
Железо, Fe 1.249 мг 18 мг 6.9% 10.3% 1441 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1% 14563 г
Кобальт, Co 3.21 мкг 10 мкг 32.1% 47.9% 312 г
Литий, Li 4.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.2224 мг 2 мг 11.1% 16.6% 899 г
Медь, Cu 66.3 мкг 1000 мкг 6.6% 9.9% 1508 г
Молибден, Mo 8.56 мкг 70 мкг 12.2% 18.2% 818 г
Никель, Ni 1.92 мкг ~
Рубидий, Rb 185.4 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26190 г
Стронций, Sr 12.22 мкг ~
Фтор, F 51 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7843 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 6.6% 2273 г
Цинк, Zn 0.318 мг 12 мг 2.7% 4% 3774 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность НАЧИНКА ДЛЯ ХАЧАПУРИ моя составляет 67 кКал.

  • Порция = 25 гр (16.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов