| Свинина, вырезка | 317 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% | 18% | 251 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.264 мг | 1.5 мг | 150.9% | 68.1% | 66 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 117.12 мг | 500 мг | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.781 мг | 2 мг | 39.1% | 17.6% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.526 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.718 мкг | 3 мкг | 57.3% | 25.8% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 7.027 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.4% | 712 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1069 мг | 20 мг | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Ниацин | 4.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.74 мг | 2500 мг | 21.5% | 9.7% | 464 г |
| Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8006 г |
| Магний, Mg | 40.6 мг | 400 мг | 10.2% | 4.6% | 985 г |
| Натрий, Na | 64.02 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2031 г |
| Сера, S | 343.55 мг | 1000 мг | 34.4% | 15.5% | 291 г |
| Фосфор, P | 343.5 мг | 800 мг | 42.9% | 19.4% | 233 г |
| Хлор, Cl | 75.89 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.499 мг | 18 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.1% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 12.493 мкг | 10 мкг | 124.9% | 56.3% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4494 г |
| Медь, Cu | 149.91 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Молибден, Mo | 20.3 мкг | 70 мкг | 29% | 13.1% | 345 г |
| Никель, Ni | 19.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 46.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.22 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
| Хром, Cr | 21.08 мкг | 50 мкг | 42.2% | 19% | 237 г |
| Цинк, Zn | 3.2325 мг | 12 мг | 26.9% | 12.1% | 371 г |
Энергетическая ценность Свинина запеченная составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».