| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 51 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 184 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10% | 667 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.1% | 509 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.7 мкг | 900 мкг | 29.5% | 19.7% | 339 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 15.1% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 209.98 мг | 500 мг | 42% | 28.1% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 15.6% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.882 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 10.2% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 17.907 мкг | 50 мкг | 35.8% | 23.9% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 20.5% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2575 мг | 20 мг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.99 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 67.62 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1479 г |
| Кремний, Si | 0.607 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 4942 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2855 г |
| Натрий, Na | 119.35 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Сера, S | 159.75 мг | 1000 мг | 16% | 10.7% | 626 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 14.5% | 462 г |
| Хлор, Cl | 147.95 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.3% | 1555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 8.9% | 755 г |
| Йод, I | 15.22 мкг | 150 мкг | 10.1% | 6.8% | 986 г |
| Кобальт, Co | 10.122 мкг | 10 мкг | 101.2% | 67.6% | 99 г |
| Литий, Li | 0.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4024 г |
| Медь, Cu | 91.94 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.1% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 7.686 мкг | 70 мкг | 11% | 7.4% | 911 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.394 мкг | 55 мкг | 46.2% | 30.9% | 217 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7056 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.3% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.0352 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 474.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.137 г | min 16.8 г | 24.6% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из яиц и зеленого лука составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».