| Лук зеленый (перо) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 8 Штука |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.9% | 1056 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13% | 727 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.9 мкг | 900 мкг | 29.8% | 28% | 336 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 14.7% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 14.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 133.61 мг | 500 мг | 26.7% | 25.1% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 13.9% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.464 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.8% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 11.7% | 801 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10.4% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 4.4% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 10.894 мкг | 50 мкг | 21.8% | 20.5% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.4 мкг | 120 мкг | 52% | 48.9% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4144 мг | 20 мг | 7.1% | 6.7% | 1414 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.25 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.9% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 78.09 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.3% | 1281 г |
| Кремний, Si | 1.863 мг | 30 мг | 6.2% | 5.8% | 1610 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2859 г |
| Натрий, Na | 316.39 мг | 1300 мг | 24.3% | 22.8% | 411 г |
| Сера, S | 101.63 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.6% | 984 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 13.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 480.1 мг | 2300 мг | 20.9% | 19.6% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 8.7% | 1078 г |
| Йод, I | 11.71 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.3% | 1281 г |
| Кобальт, Co | 7.758 мкг | 10 мкг | 77.6% | 72.9% | 129 г |
| Литий, Li | 2.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Медь, Cu | 80.36 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.5% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 11.769 мкг | 70 мкг | 16.8% | 15.8% | 595 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.147 мкг | 55 мкг | 29.4% | 27.6% | 341 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7166 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.7099 мг | 12 мг | 5.9% | 5.5% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | min 16.8 г | 15.4% | 14.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.7% |
Энергетическая ценность Салат из зелёного лука с яйцом составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».