| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.6% | 1652 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.5% | 1120 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 19.4% | 724 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.5% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 84.28 мг | 500 мг | 16.9% | 23.7% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 15.7% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.921 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9.3% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 10.2% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 9.4% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 6.999 мкг | 50 мкг | 14% | 19.6% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 29.3% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9564 мг | 20 мг | 4.8% | 6.7% | 2091 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 10% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 43.97 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.2% | 2274 г |
| Кремний, Si | 27 мг | 30 мг | 90% | 126.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 2999 г |
| Натрий, Na | 49.11 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.3% | 2647 г |
| Сера, S | 61.58 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.7% | 1624 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 14.3% | 977 г |
| Хлор, Cl | 73.17 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.5% | 3143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 8.8% | 1596 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.7% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 4.26 мкг | 10 мкг | 42.6% | 59.7% | 235 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2915 г |
| Медь, Cu | 57.05 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.7% | 1453 г |
| Никель, Ni | 0.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.846 мкг | 55 мкг | 17.9% | 25.1% | 559 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15373 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.4964 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | min 16.8 г | 10% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.2% |
Энергетическая ценность Огурец+яйцо составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».