| Яйцо куриное | 97 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 86 г |
| Помидор (томат), парниковый | 87 г |
| Сыр Царский [Беларусь] | 32 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12% | 812 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 14.4% | 682 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 85.1 мг | 500 мг | 17% | 16.7% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 10% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.042 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.9% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.8% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 7.194 мкг | 50 мкг | 14.4% | 14.1% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 32.1% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5199 мг | 20 мг | 7.6% | 7.4% | 1316 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.05 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 58.17 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.7% | 1719 г |
| Кремний, Si | 2.016 мг | 30 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4197 г |
| Натрий, Na | 185.21 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.9% | 702 г |
| Сера, S | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.6% | 1494 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 11.9% | 827 г |
| Хлор, Cl | 98.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.2% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1816 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.2% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 5.111 мкг | 10 мкг | 51.1% | 50% | 196 г |
| Литий, Li | 8.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3717 г |
| Медь, Cu | 63.43 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.2% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 5.338 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.4% | 1311 г |
| Никель, Ni | 3.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.243 мкг | 55 мкг | 18.6% | 18.2% | 537 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11955 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.6% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 4.4% | 2234 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».