| Фасоль стручковая (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 10 г |
| Индейка, темное мясо | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 19% | 784 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.8% | 2154 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.5% | 800 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2786 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9% | 1633 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 20.4% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 46.15 мг | 500 мг | 9.2% | 13.6% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 15.6% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 18.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.971 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.2% | 2863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 35.9% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 14.1% | 1048 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 3% | 4902 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.102 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 12.4% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7177 мг | 20 мг | 13.6% | 20.1% | 736 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.7% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 48.82 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.3% | 2048 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 9.5% | 1571 г |
| Натрий, Na | 238.96 мг | 1300 мг | 18.4% | 27.3% | 544 г |
| Сера, S | 95.7 мг | 1000 мг | 9.6% | 14.2% | 1045 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 18.1% | 822 г |
| Хлор, Cl | 298.78 мг | 2300 мг | 13% | 19.3% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 9.6% | 1528 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.3% | 1783 г |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2181 г |
| Медь, Cu | 83.1 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.3% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 0.829 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Селен, Se | 9.469 мкг | 55 мкг | 17.2% | 25.5% | 581 г |
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39565 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 1.1026 мг | 12 мг | 9.2% | 13.6% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с индейкой составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».