| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 54 г |
| Сыворотка творожная | 0 г |
| Соль Валетек (пониженный Na) | 2 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 120 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.3% | 544 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11.4% | 488 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 109.35 мг | 500 мг | 21.9% | 12.2% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 9.4% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.504 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.2% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 4.6% | 1201 г |
| Витамин Н, биотин | 10.889 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.2% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7716 мг | 20 мг | 13.9% | 7.7% | 722 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.44 мг | 2500 мг | 16% | 8.9% | 624 г |
| Кальций, Ca | 100.01 мг | 1000 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Магний, Mg | 68.74 мг | 400 мг | 17.2% | 9.6% | 582 г |
| Натрий, Na | 720.01 мг | 1300 мг | 55.4% | 30.9% | 181 г |
| Сера, S | 92.51 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.2% | 1081 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 16.1% | 346 г |
| Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.401 мг | 18 мг | 13.3% | 7.4% | 750 г |
| Йод, I | 48.41 мкг | 150 мкг | 32.3% | 18% | 310 г |
| Кобальт, Co | 4.346 мкг | 10 мкг | 43.5% | 24.2% | 230 г |
| Марганец, Mn | 1.4574 мг | 2 мг | 72.9% | 40.6% | 137 г |
| Медь, Cu | 176.32 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Молибден, Mo | 4.459 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1570 г |
| Олово, Sn | 6.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.951 мкг | 55 мкг | 36.3% | 20.2% | 276 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11591 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.5959 мг | 12 мг | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.992 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.211 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.681 г | min 16.8 г | 21.9% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».