| Яйцо куриное (Жарка) | 182 г |
| Масло сливочное Халяль | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.3% | 434 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.5 мкг | 900 мкг | 27.8% | 16.1% | 359 г |
| Ретинол | 0.268 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 15.1% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 255.34 мг | 500 мг | 51.1% | 29.5% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 16.1% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.494 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 10.7% | 539 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 12.9% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 21.626 мкг | 50 мкг | 43.3% | 25% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8541 мг | 20 мг | 19.3% | 11.1% | 519 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.94 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1638 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| Натрий, Na | 371.16 мг | 1300 мг | 28.6% | 16.5% | 350 г |
| Сера, S | 189.48 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 14.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 518.13 мг | 2300 мг | 22.5% | 13% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.694 мг | 18 мг | 15% | 8.7% | 668 г |
| Йод, I | 18.29 мкг | 150 мкг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Кобальт, Co | 10.794 мкг | 10 мкг | 107.9% | 62.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6154 г |
| Медь, Cu | 90.45 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 7.071 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Селен, Se | 30.898 мкг | 55 мкг | 56.2% | 32.5% | 178 г |
| Фтор, F | 58.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6792 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 1.1919 мг | 12 мг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.996 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 579.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.055 г | min 16.8 г | 30.1% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 2 моя составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».