| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Масло соевое | 10 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.3% | 576 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15.1% | 277 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.8% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 156.55 мг | 500 мг | 31.3% | 13.1% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 6.8% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.696 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.5% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5.7% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.21 мг | 15 мг | 8.1% | 3.4% | 1240 г |
| Витамин Н, биотин | 12.599 мкг | 50 мкг | 25.2% | 10.5% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2827 мг | 20 мг | 21.4% | 9% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.36 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2157 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2405 г |
| Натрий, Na | 427.86 мг | 1300 мг | 32.9% | 13.8% | 304 г |
| Сера, S | 162.99 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.8% | 614 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 10.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 97.3 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.5% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 6.237 мкг | 10 мкг | 62.4% | 26.1% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11050 г |
| Медь, Cu | 51.77 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.2% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 3.742 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.2% | 1871 г |
| Селен, Se | 19.771 мкг | 55 мкг | 35.9% | 15% | 278 г |
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11662 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6927 мг | 12 мг | 5.8% | 2.4% | 1732 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с колбасой составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».