| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Стевия. | 6 г |
| Морковь | 100 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.1% | 2375 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.5% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 26.6% | 455 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2020 мкг | 900 мкг | 224.4% | 271.7% | 45 г |
| бета Каротин | 12.12 мг | 5 мг | 242.4% | 293.5% | 41 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 20.8 мг | 500 мг | 4.2% | 5.1% | 2404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 19.4% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 12.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 33.7% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 5.3% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.8% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.3 мкг | 120 мкг | 38.6% | 46.7% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.01 мг | 2500 мг | 19.3% | 23.4% | 519 г |
| Кальций, Ca | 73.01 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.8% | 1370 г |
| Кремний, Si | 131 мг | 30 мг | 436.7% | 528.7% | 23 г |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 20% | 606 г |
| Натрий, Na | 37.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3513 г |
| Сера, S | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 21.1% | 576 г |
| Хлор, Cl | 113 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.9% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1173 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 12.8% | 946 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 8.8% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 48.4% | 250 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 33.9% | 357 г |
| Медь, Cu | 280 мкг | 1000 мкг | 28% | 33.9% | 357 г |
| Молибден, Mo | 22 мкг | 70 мкг | 31.4% | 38% | 318 г |
| Никель, Ni | 6.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4494 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 36.3% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 8.4% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».