| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Овсяная крупа | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.2% | 544 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 11.1% | 450 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 214.77 мг | 500 мг | 43% | 21.5% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 12.1% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.077 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.5% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 20.154 мкг | 50 мкг | 40.3% | 20.2% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7615 мг | 20 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.23 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Кремний, Si | 9.923 мг | 30 мг | 33.1% | 16.6% | 302 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Натрий, Na | 111.15 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.3% | 1170 г |
| Сера, S | 154.08 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.7% | 649 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 14.3% | 351 г |
| Хлор, Cl | 136.15 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.823 мг | 18 мг | 15.7% | 7.9% | 638 г |
| Йод, I | 16.42 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Кобальт, Co | 9.238 мкг | 10 мкг | 92.4% | 46.3% | 108 г |
| Марганец, Mn | 1.1877 мг | 2 мг | 59.4% | 29.7% | 168 г |
| Медь, Cu | 179.23 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9% | 558 г |
| Молибден, Mo | 13.546 мкг | 70 мкг | 19.4% | 9.7% | 517 г |
| Никель, Ni | 11.146 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.285 мкг | 55 мкг | 55.1% | 27.6% | 182 г |
| Фтор, F | 61.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6484 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.4723 мг | 12 мг | 12.3% | 6.2% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.917 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.8% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.538 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.289 г | min 16.8 г | 25.5% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин-2 составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».