| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.1% | 864 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.6% | 386 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.4% | 625 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 9.2% | 575 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 122.5 мг | 500 мг | 24.5% | 12.9% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 7.3% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.938 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.7% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 10.811 мкг | 50 мкг | 21.6% | 11.4% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9104 мг | 20 мг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.38 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.6% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 137 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.2% | 730 г |
| Магний, Mg | 42.61 мг | 400 мг | 10.7% | 5.6% | 939 г |
| Натрий, Na | 86.94 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.5% | 1495 г |
| Сера, S | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 906 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 13.8% | 380 г |
| Хлор, Cl | 117.86 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 5.7% | 927 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 5.073 мкг | 10 мкг | 50.7% | 26.7% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.2695 мг | 2 мг | 13.5% | 7.1% | 742 г |
| Медь, Cu | 130.46 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.8% | 767 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
| Олово, Sn | 6.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.022 мкг | 55 мкг | 34.6% | 18.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11577 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.135 мг | 12 мг | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.232 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.962 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.512 г | min 16.8 г | 26.9% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.661 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Блинчики чиа составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».