| Кета | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Водка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 18.7% | 437 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.4% | 1098 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 6.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 16.5% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.3% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 15% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 18.8% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.867 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.765 мкг | 3 мкг | 125.5% | 102.4% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.969 мкг | 10 мкг | 149.7% | 122.1% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 6.5% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6402 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8061 мг | 20 мг | 39% | 31.8% | 256 г |
| Ниацин | 4.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.18 мг | 2500 мг | 12.3% | 10% | 811 г |
| Кальций, Ca | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2561 г |
| Магний, Mg | 28.79 мг | 400 мг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Натрий, Na | 2227.86 мг | 1300 мг | 171.4% | 139.8% | 58 г |
| Сера, S | 184.59 мг | 1000 мг | 18.5% | 15.1% | 542 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 19.2% | 426 г |
| Хлор, Cl | 3501.48 мг | 2300 мг | 152.2% | 124.1% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2521 г |
| Йод, I | 45.92 мкг | 150 мкг | 30.6% | 25% | 327 г |
| Кобальт, Co | 19.209 мкг | 10 мкг | 192.1% | 156.7% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3339 г |
| Медь, Cu | 116.23 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.5% | 860 г |
| Молибден, Mo | 9.847 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.5% | 711 г |
| Никель, Ni | 5.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.526 мкг | 55 мкг | 61% | 49.8% | 164 г |
| Фтор, F | 395.01 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
| Хром, Cr | 50.51 мкг | 50 мкг | 101% | 82.4% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.6765 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1774 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 2.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.918 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 81.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.388 г | min 16.8 г | 14.2% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.478 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.257 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.551 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета без сахара составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».