| Черемша | 122 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2856 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 436.4 мкг | 900 мкг | 48.5% | 44.3% | 206 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.706 мг | 5 мг | 34.1% | 31.1% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 16.2% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 155.37 мг | 500 мг | 31.1% | 28.4% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 15.7% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.157 мкг | 400 мкг | 5% | 4.6% | 1984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.6% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.74 мг | 90 мг | 44.2% | 40.4% | 226 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 15.673 мкг | 50 мкг | 31.3% | 28.6% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5857 мг | 20 мг | 7.9% | 7.2% | 1261 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.9% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 81.17 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.4% | 1232 г |
| Кремний, Si | 1.59 мг | 30 мг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 3.6% | 2556 г |
| Натрий, Na | 97.86 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.8% | 1328 г |
| Сера, S | 136.46 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.4% | 733 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 16.1% | 569 г |
| Хлор, Cl | 104.89 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.2% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 8.3% | 1105 г |
| Йод, I | 15.87 мкг | 150 мкг | 10.6% | 9.7% | 945 г |
| Кобальт, Co | 7.637 мкг | 10 мкг | 76.4% | 69.8% | 131 г |
| Литий, Li | 0.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3484 г |
| Медь, Cu | 74.37 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.8% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.7% | 1603 г |
| Никель, Ni | 0.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.653 мкг | 55 мкг | 35.7% | 32.6% | 280 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8811 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.7591 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.457 г | min 16.8 г | 14.6% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.9% |
Энергетическая ценность Черемша с яйцом составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».