Рецепт Киноа цветное вареное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Киноа цветное вареное

Киноа Мистраль	26 г
Вода	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киноа цветное вареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.9 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	5%	1267 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	2.9%	2154 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	8%	802 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.8%	3540 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	5.53 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	18083 г
Магний, Mg	1.23 мг	400 мг	0.3%	0.2%	32520 г
Натрий, Na	1.11 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	117117 г
Сера, S	1.23 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	81301 г
Хлор, Cl	1.72 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	133721 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	0.74 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	135135 г
Молибден, Mo	1.967 мкг	70 мкг	2.8%	1.8%	3559 г
Фтор, F	122.95 мкг	4000 мкг	3.1%	2%	3253 г

Энергетическая ценность Киноа цветное вареное составляет 156,9 кКал.

Порция = 61 гр (95.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок