| Кешью | 180 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420.2 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.1% | 585 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 14.4% | 165 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 1.7% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6745 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 5.5% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 42.72 мг | 500 мг | 8.5% | 2% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 4% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.327 мкг | 400 мкг | 12.1% | 2.9% | 828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.992 мг | 15 мг | 26.6% | 6.3% | 376 г |
| Витамин Н, биотин | 9.175 мкг | 50 мкг | 18.4% | 4.4% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 4.8% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8327 мг | 20 мг | 24.2% | 5.8% | 414 г |
| Ниацин | 1.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.32 мг | 2500 мг | 15.5% | 3.7% | 645 г |
| Кальций, Ca | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.9% | 2620 г |
| Кремний, Si | 42.023 мг | 30 мг | 140.1% | 33.3% | 71 г |
| Магний, Mg | 190.27 мг | 400 мг | 47.6% | 11.3% | 210 г |
| Натрий, Na | 12.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10604 г |
| Сера, S | 108.4 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.6% | 923 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 4.3% | 554 г |
| Хлор, Cl | 7.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 28967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.663 мг | 18 мг | 14.8% | 3.5% | 676 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.2% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 5.113 мкг | 10 мкг | 51.1% | 12.2% | 196 г |
| Литий, Li | 2.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5804 мг | 2 мг | 29% | 6.9% | 345 г |
| Медь, Cu | 1555.56 мкг | 1000 мкг | 155.6% | 37% | 64 г |
| Молибден, Mo | 22.669 мкг | 70 мкг | 32.4% | 7.7% | 309 г |
| Никель, Ni | 3.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.195 мкг | 55 мкг | 14.9% | 3.5% | 671 г |
| Стронций, Sr | 157.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.44 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.8% | 3043 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.3% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 3.9222 мг | 12 мг | 32.7% | 7.8% | 306 г |
| Цирконий, Zr | 24.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Замоченный на ночь кешью (д/молока из кешью) составляет 420,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».