| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.3% | 628 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.5% | 615 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 100.34 мг | 500 мг | 20.1% | 9.2% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 9.2% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.669 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.8% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.4% | 1046 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 9.374 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.6% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4777 мг | 20 мг | 17.4% | 8% | 575 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.05 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 262.47 мг | 1000 мг | 26.2% | 12% | 381 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1607 г |
| Натрий, Na | 240.51 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Сера, S | 139.38 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 14.3% | 321 г |
| Хлор, Cl | 362.8 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.4% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 3.984 мкг | 10 мкг | 39.8% | 18.3% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.2762 мг | 2 мг | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Медь, Cu | 73.39 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.4% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1833 г |
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.266 мкг | 55 мкг | 31.4% | 14.4% | 319 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14931 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.4183 мг | 12 мг | 11.8% | 5.4% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.93 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.603 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».