| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.8% | 874 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.2% | 778 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.4 мкг | 900 мкг | 21.8% | 20.6% | 458 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 5.6% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 16.2% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 156.26 мг | 500 мг | 31.3% | 29.6% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 16.1% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.586 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.8% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 8% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 13% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 13.234 мкг | 50 мкг | 26.5% | 25.1% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6517 мг | 20 мг | 13.3% | 12.6% | 754 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.79 мг | 2500 мг | 9% | 8.5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2472 г |
| Кремний, Si | 2.069 мг | 30 мг | 6.9% | 6.5% | 1450 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 5089 г |
| Натрий, Na | 96.07 мг | 1300 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Сера, S | 123.17 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 17.1% | 551 г |
| Хлор, Cl | 133.66 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.5% | 1721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 10% | 940 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.7% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 9.862 мкг | 10 мкг | 98.6% | 93.4% | 101 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Медь, Cu | 119.62 мкг | 1000 мкг | 12% | 11.4% | 836 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.6% | 1103 г |
| Никель, Ni | 4.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.151 мкг | 55 мкг | 34.8% | 33% | 287 г |
| Фтор, F | 42.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9317 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.2% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.8459 мг | 12 мг | 7% | 6.6% | 1419 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.094 г | min 16.8 г | 18.4% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».