| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 150 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 250 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 100 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.9% | 479 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 11.6% | 492 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 93.28 мг | 500 мг | 18.7% | 10.7% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.276 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.3% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.4% | 1302 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3055 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.779 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.9% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 10.7% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7657 мг | 20 мг | 8.8% | 5% | 1133 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 124.48 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.1% | 803 г |
| Кремний, Si | 0.631 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4754 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1713 г |
| Натрий, Na | 136.81 мг | 1300 мг | 10.5% | 6% | 950 г |
| Сера, S | 100.32 мг | 1000 мг | 10% | 5.7% | 997 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 11.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 79.73 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 4.388 мкг | 10 мкг | 43.9% | 25.1% | 228 г |
| Литий, Li | 0.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1247 г |
| Медь, Cu | 74.52 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 6.105 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5% | 1147 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.661 мкг | 55 мкг | 23% | 13.1% | 434 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8078 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.0296 мг | 12 мг | 8.6% | 4.9% | 1166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.957 г | min 16.8 г | 23.6% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное Таня составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».