| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Адыгейская соль | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый | 178 г |
| Огурец парниковый | 102 г |
| Йогурт греческий TEOS | 50 г |
| Салат Фриллис | 10 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.5% | 2857 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 43% | 958 г |
| альфа Каротин | 0.094 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 45% | 919 г |
| бета Криптоксантин | 0.318 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 16.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 4.1% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 11.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 10.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.715 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.8% | 6999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 13.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.39 мг | 90 мг | 19.3% | 79.8% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 5% | 8523 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.9% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 102.9% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5018 мг | 20 мг | 2.5% | 10.3% | 3986 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.84 мг | 2500 мг | 9.5% | 39.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 45.9 мг | 1000 мг | 4.6% | 19% | 2179 г |
| Кремний, Si | 17.32 мг | 30 мг | 57.7% | 238.4% | 173 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 12.8% | 3239 г |
| Натрий, Na | 108.98 мг | 1300 мг | 8.4% | 34.7% | 1193 г |
| Сера, S | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.9% | 4146 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 26.4% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 181.76 мг | 2300 мг | 7.9% | 32.6% | 1265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 16.1% | 2535 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 4.1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.851 мкг | 10 мкг | 38.5% | 159.1% | 260 г |
| Литий, Li | 13.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2059 мг | 2 мг | 10.3% | 42.6% | 971 г |
| Медь, Cu | 87.14 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 36% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 5.757 мкг | 70 мкг | 8.2% | 33.9% | 1216 г |
| Никель, Ni | 6.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.906 мкг | 55 мкг | 3.5% | 14.5% | 2886 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 25641 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 34.3% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 10.3% | 3959 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.35 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со сметаной разный составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».