Вода | 1000 г |
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 200 г |
Карри паста | 15 г |
Сайда (Варка без слива) | 800 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Помидоры (томаты) (Пассерование) | 350 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13.9% | 1118 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.2% | 1697 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 4.5% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 203.6 мкг | 900 мкг | 22.6% | 35.4% | 442 г |
бета Каротин | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 38.6% | 407 г |
бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.351 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9193 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 3.8% | 4147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 6.9% | 2273 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17483 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4437 мг | 20 мг | 7.2% | 11.3% | 1385 г |
Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.22 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.9% | 1590 г |
Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6725 г |
Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 6.3% | 2516 г |
Натрий, Na | 57.15 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.9% | 2275 г |
Сера, S | 74.85 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.8% | 1336 г |
Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 16.9% | 923 г |
Хлор, Cl | 125.2 мг | 2300 мг | 5.4% | 8.5% | 1837 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 7.4% | 2138 г |
Йод, I | 55.03 мкг | 150 мкг | 36.7% | 57.5% | 273 г |
Кобальт, Co | 8.497 мкг | 10 мкг | 85% | 133.2% | 118 г |
Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 11.9% | 1313 г |
Медь, Cu | 88.72 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.9% | 1127 г |
Молибден, Mo | 2.668 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6% | 2624 г |
Никель, Ni | 4.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Фтор, F | 304.83 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 11.9% | 1312 г |
Хром, Cr | 20.89 мкг | 50 мкг | 41.8% | 65.5% | 239 г |
Цинк, Zn | 0.4436 мг | 12 мг | 3.7% | 5.8% | 2705 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.273 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.86 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.34 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.701 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп карри с сайдой составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».