| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Котедж 9% [Тнува] | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 308 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 17.5% | 667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 484 мкг | 900 мкг | 53.8% | 62.7% | 186 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.748 мг | 5 мг | 55% | 64.1% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 62.25 мг | 500 мг | 12.5% | 14.6% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 16.6% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 19% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.225 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 17.2% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.8% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.7% | 2041 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 36.2% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5368 мг | 20 мг | 17.7% | 20.6% | 565 г |
| Ниацин | 4.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.38 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.9% | 898 г |
| Кальций, Ca | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2743 г |
| Кремний, Si | 20.293 мг | 30 мг | 67.6% | 78.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 47.23 мг | 400 мг | 11.8% | 13.8% | 847 г |
| Натрий, Na | 44.41 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Сера, S | 113.43 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.2% | 882 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 15.2% | 767 г |
| Хлор, Cl | 69.36 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 5.93 мкг | 10 мкг | 59.3% | 69.1% | 169 г |
| Литий, Li | 1.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Медь, Cu | 87.55 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.3% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 11.751 мкг | 70 мкг | 16.8% | 19.6% | 596 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.507 мкг | 55 мкг | 17.3% | 20.2% | 579 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 6053 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 25.8% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.8494 мг | 12 мг | 7.1% | 8.3% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 1.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».