| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Сметана 20% ВВ | 60 г |
| Чеснок сушёный молотый ВВ | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.7% | 741 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2745 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.174 мкг | 400 мкг | 17.8% | 27.3% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 13.5% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4448 мг | 20 мг | 2.2% | 3.4% | 4496 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.27 мг | 2500 мг | 12.2% | 18.7% | 822 г |
| Кальций, Ca | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2498 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 8.9% | 1729 г |
| Натрий, Na | 43.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.2% | 2982 г |
| Сера, S | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6689 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 8.7% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 12.9% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 22.2% | 690 г |
| Медь, Cu | 65.84 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.1% | 1519 г |
| Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 8828 г |
| Цинк, Zn | 0.3114 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Свекла варёная со сметаной и чесноком составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».