| Чечевица, розовая | 200 г |
| Приправа овощная | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.7% | 809 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.7% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 14.7% | 476 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3585 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 80 мкг | 400 мкг | 20% | 14% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5863 мг | 20 мг | 2.9% | 2% | 3411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.96 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.3% | 954 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4658 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 4.1% | 1686 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39755 г |
| Сера, S | 94.35 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.6% | 1060 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.899 мг | 18 мг | 16.1% | 11.2% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.6739 мг | 2 мг | 33.7% | 23.5% | 297 г |
| Медь, Cu | 511.33 мкг | 1000 мкг | 51.1% | 35.7% | 196 г |
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7439 г |
| Фтор, F | 58.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6800 г |
| Цинк, Zn | 1.4118 мг | 12 мг | 11.8% | 8.2% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.675 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 22.353 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.569 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».