| Тесто для плюшек | 1231 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.5% | 974 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 8.1% | 293 г |
| Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.1% | 588 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7865 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 1.8% | 1306 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.978 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.3% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 64.43 мг | 500 мг | 12.9% | 3.1% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 2.6% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 1.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.508 мкг | 400 мкг | 9.6% | 2.3% | 1039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.7% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.434 мг | 15 мг | 36.2% | 8.6% | 276 г |
| гамма Токоферол | 0.673 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.595 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.7% | 1391 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8752 мг | 20 мг | 14.4% | 3.4% | 696 г |
| Ниацин | 1.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.34 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.5% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2159 г |
| Кремний, Si | 1.418 мг | 30 мг | 4.7% | 1.1% | 2116 г |
| Магний, Mg | 37.77 мг | 400 мг | 9.4% | 2.2% | 1059 г |
| Натрий, Na | 23.26 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5589 г |
| Сера, S | 65.54 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.6% | 1526 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 3.4% | 708 г |
| Хлор, Cl | 42.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 585.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 2% | 1203 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 5% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.619 мг | 2 мг | 31% | 7.4% | 323 г |
| Медь, Cu | 138.43 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 3.3% | 722 г |
| Молибден, Mo | 8.846 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3% | 791 г |
| Никель, Ni | 4.395 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.645 мкг | 55 мкг | 12.1% | 2.9% | 828 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 49875 г | |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.8471 мг | 12 мг | 7.1% | 1.7% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.54 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.519 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.372 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.253 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.072 г | min 16.8 г | 30.2% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.2% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плюшки составляет 419 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».