| Форель, все виды, приготовленная на жару | 400 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 180 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.2% | 497 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.4 мкг | 900 мкг | 29.7% | 22.5% | 337 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.548 мг | 5 мг | 31% | 23.5% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 12.6% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.9% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 18.5% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.467 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.6% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.699 мкг | 3 мкг | 123.3% | 93.3% | 81 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.9% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1743 мг | 20 мг | 15.9% | 12% | 630 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.1 мг | 2500 мг | 16.4% | 12.4% | 611 г |
| Кальций, Ca | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.9% | 1944 г |
| Кремний, Si | 3.488 мг | 30 мг | 11.6% | 8.8% | 860 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 6.4% | 1194 г |
| Натрий, Na | 112.3 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.5% | 1158 г |
| Сера, S | 160.18 мг | 1000 мг | 16% | 12.1% | 624 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 18.2% | 417 г |
| Хлор, Cl | 19.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 7.9% | 954 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13.8% | 551 г |
| Литий, Li | 0.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7038 мг | 2 мг | 35.2% | 26.6% | 284 г |
| Медь, Cu | 209.21 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 15.8% | 478 г |
| Молибден, Mo | 3.58 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Никель, Ni | 0.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.635 мкг | 55 мкг | 15.7% | 11.9% | 637 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.8761 мг | 12 мг | 7.3% | 5.5% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.211 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 58.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.177 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.334 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная рыба с фасолью составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».