| Кабачок (Запекание) | 1100 г |
| Гречневая мука | 60 г |
| Псилиум [Polezzno] | 40 г |
| Творог0% | 100 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Панифарин [С.Пудовъ] | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Творог0% | 350 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.7% | 760 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.6% | 1273 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.2% | 1339 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 51.64 мг | 500 мг | 10.3% | 9.9% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 6.9% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.21 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.9% | 2468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 16.7% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 4.2% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.2% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.859 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.2% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6098 мг | 20 мг | 13% | 12.5% | 766 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.5% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 102.31 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.8% | 977 г |
| Кремний, Si | 16.624 мг | 30 мг | 55.4% | 53.2% | 180 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2296 г |
| Натрий, Na | 162.06 мг | 1300 мг | 12.5% | 12% | 802 г |
| Сера, S | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.7% | 987 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 15.2% | 631 г |
| Хлор, Cl | 129.39 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.4% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 4.9% | 1954 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 27.3% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2628 г |
| Медь, Cu | 58.76 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.7% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 4.489 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.1% | 1559 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.3 мкг | 55 мкг | 26% | 25% | 385 г |
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19675 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6306 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.497 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ВАФЛИ ИЗ КАБАЧКОВ мои составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».