| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 120 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 18.4% | 347 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.6% | 1380 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 60.15 мг | 500 мг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 13.8% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 17% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.653 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.675 мг | 20 мг | 33.4% | 21.4% | 300 г |
| Ниацин | 7.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 7% | 918 г |
| Кальций, Ca | 193.8 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.4% | 516 г |
| Кремний, Si | 1.125 мг | 30 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Магний, Mg | 71.59 мг | 400 мг | 17.9% | 11.5% | 559 г |
| Натрий, Na | 249.56 мг | 1300 мг | 19.2% | 12.3% | 521 г |
| Сера, S | 208.54 мг | 1000 мг | 20.9% | 13.4% | 480 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 18.8% | 341 г |
| Хлор, Cl | 380.66 мг | 2300 мг | 16.6% | 10.6% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1472 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 7.538 мкг | 10 мкг | 75.4% | 48.3% | 133 г |
| Литий, Li | 5.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Медь, Cu | 95.4 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.1% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 8.985 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Никель, Ni | 2.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.936 мкг | 55 мкг | 27.2% | 17.4% | 368 г |
| Фтор, F | 94.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4236 г |
| Хром, Cr | 18.38 мкг | 50 мкг | 36.8% | 23.6% | 272 г |
| Цинк, Zn | 1.9163 мг | 12 мг | 16% | 10.2% | 626 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.528 г | ~ | |||
| Валин | 1.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.916 г | ~ | |||
| Лизин | 2.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.799 г | ~ | |||
| Треонин | 1.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.849 г | ~ | |||
| Аланин | 1.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.092 г | ~ | |||
| Пролин | 1.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.999 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная отбивная составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».