| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 30 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 20 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.6% | 1086 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3.7% | 2521 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 25.35 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.707 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 56577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 7.9% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.8% | 2451 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1921 мг | 20 мг | 16% | 15% | 627 г |
| Ниацин | 1.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.04 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.1% | 839 г |
| Кальций, Ca | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2804 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 5% | 1904 г |
| Натрий, Na | 164.34 мг | 1300 мг | 12.6% | 11.8% | 791 г |
| Сера, S | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5624 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 10.1% | 923 г |
| Хлор, Cl | 15.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 7.7% | 1215 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.5% | 990 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 8.38 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11933 г |
| Молибден, Mo | 0.606 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.8% | 11551 г |
| Селен, Se | 3.202 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.4% | 1718 г |
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1121 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы слоями составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».