| Зажарка | 62 г |
| Мясо кролика (Запекание) | 483 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 6 г |
| Укроп | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 12.8% | 326 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 11.4% | 366 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.2 мкг | 900 мкг | 31.7% | 13.2% | 316 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 10% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.3% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 182.19 мг | 500 мг | 36.4% | 15.2% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 9.1% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.898 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.993 мкг | 3 мкг | 133.1% | 55.6% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 1.9% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 2.9% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.653 мг | 15 мг | 11% | 4.6% | 907 г |
| Витамин Н, биотин | 6.615 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 8.2% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0095 мг | 20 мг | 55% | 23% | 182 г |
| Ниацин | 6.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.52 мг | 2500 мг | 16.6% | 6.9% | 602 г |
| Кальций, Ca | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Кремний, Si | 3.196 мг | 30 мг | 10.7% | 4.5% | 939 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 3.4% | 1236 г |
| Натрий, Na | 94.35 мг | 1300 мг | 7.3% | 3% | 1378 г |
| Сера, S | 267.1 мг | 1000 мг | 26.7% | 11.1% | 374 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 13.1% | 319 г |
| Хлор, Cl | 129.7 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.997 мг | 18 мг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 18.902 мкг | 10 мкг | 189% | 78.9% | 53 г |
| Литий, Li | 0.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2270 г |
| Медь, Cu | 169.8 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.1% | 589 г |
| Молибден, Mo | 8.357 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5% | 838 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.154 мкг | 55 мкг | 18.5% | 7.7% | 542 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Хром, Cr | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 8.2% | 511 г |
| Цинк, Zn | 2.6466 мг | 12 мг | 22.1% | 9.2% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.65 г | ~ | |||
| Лизин | 2.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 1.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.918 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.691 г | min 16.8 г | 33.9% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.822 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с яйцом составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».