| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 20 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 80 г |
| Семга соленая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 1.2% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 7.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 10% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.913 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.4% | 1179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.043 мкг | 3 мкг | 34.8% | 18.1% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 18.4% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.55 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0718 мг | 20 мг | 25.4% | 13.2% | 394 г |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.43 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Кремний, Si | 11.522 мг | 30 мг | 38.4% | 19.9% | 260 г |
| Магний, Mg | 53.48 мг | 400 мг | 13.4% | 7% | 748 г |
| Натрий, Na | 1178.57 мг | 1300 мг | 90.7% | 47.1% | 110 г |
| Сера, S | 130.18 мг | 1000 мг | 13% | 6.7% | 768 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 1562.65 мг | 2300 мг | 67.9% | 35.2% | 147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 5.6% | 936 г |
| Йод, I | 17.41 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6% | 862 г |
| Кобальт, Co | 7.174 мкг | 10 мкг | 71.7% | 37.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.8001 мг | 2 мг | 40% | 20.8% | 250 г |
| Медь, Cu | 202.65 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
| Молибден, Mo | 1.609 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4351 г |
| Никель, Ni | 2.089 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.213 мкг | 55 мкг | 45.8% | 23.8% | 218 г |
| Фтор, F | 149.85 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2669 г |
| Хром, Cr | 19.5 мкг | 50 мкг | 39% | 20.2% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.9304 мг | 12 мг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 24 составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».