| Капуста белокочанная | 538 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 291 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп | 7 г |
| "Тунец натуральный" кусочки | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 18% | 1689 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.8% | 1818 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.9% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 8.9% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 10.7% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.4% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.568 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8% | 3785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.22 мг | 90 мг | 36.9% | 112.8% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 98.5% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 8.9% | 3478 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.74 мг | 2500 мг | 8.9% | 27.2% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 30.23 мг | 1000 мг | 3% | 9.2% | 3308 г |
| Кремний, Si | 33.011 мг | 30 мг | 110% | 336.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 7.6% | 4073 г |
| Натрий, Na | 331.69 мг | 1300 мг | 25.5% | 78% | 392 г |
| Сера, S | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4533 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 10.7% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 529.22 мг | 2300 мг | 23% | 70.3% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 8.6% | 3629 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.7% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.079 мкг | 10 мкг | 30.8% | 94.2% | 325 г |
| Литий, Li | 7.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 19.9% | 1529 г |
| Медь, Cu | 69.21 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 21.1% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 7.222 мкг | 70 мкг | 10.3% | 31.5% | 969 г |
| Никель, Ni | 9.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 23.2% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.2668 мг | 12 мг | 2.2% | 6.7% | 4498 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.892 мг | ~ |
Энергетическая ценность Из капусты составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».