| Помидор (томат), парниковый | 137 г |
| Огурец без кожуры | 132 г |
| Перец сладкий красный | 75 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.4% | 2500 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 24% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 99.4% | 590 г |
| альфа Каротин | 2.885 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 107.6% | 545 г |
| бета Криптоксантин | 6.492 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 19.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 13.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 4.7% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 18.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 38.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.877 мкг | 400 мкг | 3.2% | 18.7% | 3106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.52 мг | 90 мг | 75% | 438.6% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 9.9% | 5906 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 62 мкг | 120 мкг | 51.7% | 302.3% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4918 мг | 20 мг | 2.5% | 14.6% | 4067 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 49.1% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 14% | 4200 г |
| Кремний, Si | 7.29 мг | 30 мг | 24.3% | 142.1% | 412 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 15.2% | 3824 г |
| Натрий, Na | 9.04 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.1% | 14381 г |
| Сера, S | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.4% | 9461 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 21.6% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 31.83 мг | 2300 мг | 1.4% | 8.2% | 7226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 16.4% | 3636 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 5.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 180.7% | 324 г |
| Литий, Li | 29.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 44.4% | 1322 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 56.1% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 3.878 мкг | 70 мкг | 5.5% | 32.2% | 1805 г |
| Никель, Ni | 6.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.9% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 22962 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 45% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.2863 мг | 12 мг | 2.4% | 14% | 4191 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 24.04.23 составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».