| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.7% | 432 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 6% | 912 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.4% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 116.07 мг | 500 мг | 23.2% | 12.7% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.683 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 16.5% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.5% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 11.783 мкг | 50 мкг | 23.6% | 13% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.859 мг | 20 мг | 19.3% | 10.6% | 518 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.61 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 84.92 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.7% | 1178 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 3.1% | 1751 г |
| Натрий, Na | 77.14 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Сера, S | 195.08 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 13.2% | 416 г |
| Хлор, Cl | 124.12 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 3.7% | 1469 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 5.089 мкг | 10 мкг | 50.9% | 28% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Медь, Cu | 89.21 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.9% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 6.407 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.1% | 1093 г |
| Олово, Sn | 6.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.164 мкг | 55 мкг | 53% | 29.1% | 189 г |
| Стронций, Sr | 8.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10355 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.7853 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.543 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.73 г | ~ | |||
| Пролин | 1.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи творожные составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».