| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
• Сыр мягкий+твёрдый — 100 г • Зелень — по вкусу • Мука — 150 гр • Кефир — 160 гр • Соль — 0,5 ч. л. • Сахар — 0,5 ч. л. • Сода — 0,5 ч. л.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.9% | 661 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 6.1% | 753 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.953 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3125 мг | 20 мг | 1.6% | 0.7% | 6400 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.1 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.1% | 4378 г |
| Кальций, Ca | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2010 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7092 г |
| Натрий, Na | 535.7 мг | 1300 мг | 41.2% | 18.9% | 243 г |
| Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7855 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 2.1% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 509.3 мг | 2300 мг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Медь, Cu | 6.8 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Молибден, Mo | 2.813 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Олово, Sn | 5.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.784 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 7015 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51086 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.586 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Лепёшки сырные на кефире, сыр вмешан. 219кк\100гр 424 гр составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».