| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Протеин канаплянный | 30 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.2 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 10.2% | 349 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.7% | 406 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.7% | 631 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 153.54 мг | 500 мг | 30.7% | 10.9% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 7.8% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.961 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.4% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 2.2% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 17.231 мкг | 50 мкг | 34.5% | 12.3% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3906 мг | 20 мг | 17% | 6% | 590 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.78 мг | 2500 мг | 8% | 2.8% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 52.42 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1908 г |
| Кремний, Si | 3.315 мг | 30 мг | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Магний, Mg | 48.12 мг | 400 мг | 12% | 4.3% | 831 г |
| Натрий, Na | 238.29 мг | 1300 мг | 18.3% | 6.5% | 546 г |
| Сера, S | 131.57 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.7% | 760 г |
| Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 9.9% | 359 г |
| Хлор, Cl | 115.55 мг | 2300 мг | 5% | 1.8% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.594 мг | 18 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.7% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 7.82 мкг | 10 мкг | 78.2% | 27.8% | 128 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1356 мг | 2 мг | 56.8% | 20.2% | 176 г |
| Медь, Cu | 201.27 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Молибден, Mo | 3.864 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2% | 1812 г |
| Никель, Ni | 10.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.358 мкг | 55 мкг | 44.3% | 15.8% | 226 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.655 мг | 12 мг | 13.8% | 4.9% | 725 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.179 г | min 16.8 г | 24.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли протеиновые простые составляет 281,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».