| Помидор (томат), парниковый | 45 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 30 г |
| Укроп | 19 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Пекинская капуста | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.8% | 1667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 19.7% | 1247 г |
| альфа Каротин | 0.592 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 24.1% | 1022 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 19.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.303 мкг | 400 мкг | 12.3% | 30.3% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.55 мг | 90 мг | 29.5% | 72.7% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 63.3% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4481 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4463 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.28 мг | 2500 мг | 8.6% | 21.2% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 64.11 мг | 1000 мг | 6.4% | 15.8% | 1560 г |
| Кремний, Si | 1.447 мг | 30 мг | 4.8% | 11.8% | 2073 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 8.4% | 2972 г |
| Натрий, Na | 10.85 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 11982 г |
| Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6064 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 10.3% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 14.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 5.9% | 4167 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 38.7% | 638 г |
| Литий, Li | 4.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2366 мг | 2 мг | 11.8% | 29.1% | 845 г |
| Медь, Cu | 55.05 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13.5% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 1.217 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.2% | 5752 г |
| Никель, Ni | 2.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.637 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3% | 8634 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 4054 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста пекинская помидоры (копия) составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».