| Тыква (Запекание) | 254 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 106 г |
| Чеснок, зелень (Запекание) | 56 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.1% | 927 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9% | 1244 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 530.4 мкг | 900 мкг | 58.9% | 66.1% | 170 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 31.4% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 13% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 71.52 мг | 500 мг | 14.3% | 16% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 13.8% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 13.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.81 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.2% | 2701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 12.2% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 6.3% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 5.6% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 4.3% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 6.115 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13.7% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.3 мкг | 120 мкг | 46.9% | 52.6% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1013 мг | 20 мг | 10.5% | 11.8% | 952 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.46 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.3% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 87.79 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.9% | 1139 г |
| Кремний, Si | 16.583 мг | 30 мг | 55.3% | 62.1% | 181 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Натрий, Na | 53.31 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Сера, S | 108.66 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.2% | 920 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 16.5% | 682 г |
| Хлор, Cl | 105.14 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.2% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 7.6% | 1475 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 5.6% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 5.493 мкг | 10 мкг | 54.9% | 61.6% | 182 г |
| Литий, Li | 2.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2512 мг | 2 мг | 12.6% | 14.1% | 796 г |
| Медь, Cu | 202.82 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 22.8% | 493 г |
| Молибден, Mo | 16.814 мкг | 70 мкг | 24% | 26.9% | 416 г |
| Никель, Ni | 4.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.027 мкг | 55 мкг | 27.3% | 30.6% | 366 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5161 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 19.1% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.7487 мг | 12 мг | 6.2% | 7% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | min 16.8 г | 9.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для галеты составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».